Om een gezond eetpatroon te ontwikkelen of wilt afvallen,  moet je eerst weten wat jouw valkuilen zijn. Is het omdat je dorst hebt of juist honger en zelfs stress en verveling zijn van invloed op jouw eetgedrag. Ben jij je er bewust van waarom je wilt eten? Ga na of je echt honger hebt, of dat het meer trek is. Op welk tijdstip heb je de neiging om te eten? En is het dorst, drink dan eerst een groot glas water, de kans is groot dat jouw eet trek verdwijnt. Wist je dat stress ook de behoefte aan suiker- en…

Verspilling van voedsel komt in ieder gezin voor. De grootste kostenpost is het eten dat in de kliko verdwijnt. Wees lief voor voedsel en bewaar het op de juiste plek, aanrecht, voorraadkast, koelkast en vriezer. Dan bederft jouw het minder snel. Houd rekening met de porties en heb je toch nog eten over, dan kun je  de restjes nog prima gebruiken.  Het liefst de dag erna, voor je lunch kan het ook erg lekker zijn. Als iets over de datum is hoef je het nog niet meteen weg te gooien. Controleer altijd eerst welke houdbaarheidsdatum erop staat.  TGT (te gebruiken…

Wat jij per dag nodig hebt aan energie en voedingsstoffen verschilt per persoon. Jouw leeftijd, lengte, gewicht, type werk, mate van activiteit en of je man of vrouw bent zijn van invloed op jouw energie inname. Er zijn richtlijnen voor jouw dagelijkse hoeveelheid voeding die je nodig hebt. Het spreekt voor zich dat als je wilt afvallen, je ook minder energie nodig hebt, maar het is wel belangrijk dat je eten uit de juiste voedingsstoffen bestaat. De hoeveelheid groenten en fruit ontloopt elkaar niet of je vrouw of man bent. Maar ben je een vrouw van bijvoorbeeld 45 jaar ,…

Om jouw brein en lichaam in beweging te krijgen heb je energie nodig. Bij bewegen weten we allemaal dat je dan energie verbruikt en dat dat alleen maar meer wordt als je daar een tandje bij zet en ook nog gaat sporten. De meeste energie heb je overigens nodig voor je hart, ademhaling, je brein en om lekker te slapen.  Maar ook met het verteren van voedsel en drinken verbruik je energie. Nu even terug naar de titel hoe je jouw stofwisseling kunt verhogen om af te vallen. Jouw stofwisseling is afhankelijk van jouw gewicht, hoe zwaarder je bent hoe…

Als gediplomeerd BGN – Gewichtsconsulent begeleid ik jou graag naar een gezonde leefstijl en gewicht. Advies op maat Gediplomeerd Kennis op peil door bijscholing Geen afslanksupplementen Zonder doorverwijzing Vergoeding door zorgverzekeraars