Afvallen, hoe verhoog je jouw verbranding
Om jouw brein en lichaam in beweging te krijgen heb je energie nodig. Bij bewegen weten we allemaal dat je dan energie verbruikt en dat dat alleen maar meer wordt als je daar een tandje bij zet en ook nog gaat sporten. De meeste energie heb je overigens nodig voor je hart, ademhaling, je brein en om lekker te slapen. Maar ook met het verteren van voedsel en drinken verbruik je energie. Nu even terug naar de titel hoe je jouw stofwisseling kunt verhogen om af te vallen. Jouw stofwisseling is afhankelijk van jouw gewicht, hoe zwaarder je bent hoe meer calorieën je verbruikt. Dus val jij af, dan ga je steeds een beetje minder calorieën nemen. Jouw spierweefsel verbruikt ook calorieën , hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller jouw stofwisseling gaat, de 2de kleine stap naar afvallen is hiermee gezet. Wil jij een gezonde leidraad hiervoor die ook vol te houden is, probeer dan eens:
- 5 dagen per week, een half uur recreatief te bewegen
- 1 tot 3 keer per week 20 minuten conditioneel te sporten
- 2 keer per week 8 tot 10 spierversterkende oefeningen te doen
Dus zit zo min mogelijk, kom in kleine stapjes in actie voor jouw verbranding!