-
Kraak een nootje
Dagelijks een handje ongebrande en ongezouten noten passen heel goed in een gezond eetpatroon. Vegetariërs mogen overigens 2 dagen per week twee handjes nemen in plaats van één. Noten bevatten: IJzer Vitamine E Vitamine B1 Het eten van noten beschermt ook tegen bepaalde hart- en vaatziekten.
-
TIP
Zorg voor een gevulde fruitschaal op tafel. Dan eet je sneller een stuk fruit. Je porties in de hand houden? Schep één keer op en eet van een kleiner bord Voldoende water drinken? Zet een volle kan op tafel of op je werkplek, neem een flesje mee voor onderweg. Voeg verse kruiden en/of fruit toe voor variatie in smaak.
-
Trigger en plan jouw leefstijl, begin vandaag!
trigger je leefstijl Begin vandaag! Een belangrijk fundament voor jouw gezondheid is voeding en leefstijl, want vaak zijn gewoontes zo gegroeid, dat je er niet meer van bewust bent hoe het ook anders kan. Herken je het om: in het “loopje” iets te eten de voorkeur te geven aan witte rijst en pasta de snacks makkelijk te kunnen pakken grote borden te gebruiken En heb je enig idee hoeveel tijd het plannen van je maaltijden, de boodschappen doen, koken, het eten en lichaamsbeweging eigenlijk kosten per week? Trigger je leefstijl, of je nu op je voeding wilt letten,…