Je fit voelen en lekker in je vel zitten. Een gezond gewicht draagt daar voor een groot deel aan bij. Er zijn verschillende redenen waarom het even niet zo kan zijn. Wellicht wil je nog wat kilo’s kwijt of merk je juist dat met het ouder worden de kilo’s er minder makkelijk vanaf gaan. Of ben je al jaren aan het diëten en kun je de goede balans niet vinden. Op naar een gezond gewicht, zonder doorverwijzing kun je bij mij terecht. Er is één uitzondering, als je om medische redenen voeding nodig hebt die aan specifieke eisen moeten voldoen,…

Jouw werkdag energiek starten, dan mag een voedzaam en gezond ontbijt niet ontbreken. Laat de energie zijn werk doen en de creativiteit exploderen. Neem voldoende pauzes om je spieren even los te maken en te bewegen Drink een litertje water op de dag Zorg dat je comfortabel zit of staat op goede schoenen met ondersteuning Zorg voor een gezonde én lekker lunch en tussendoortjes Humor en gezelligheid zijn essentieel

Er is een groot verschil tussen obesitas en overgewicht.  Bij obesitas zijn er  hormonale storingen waardoor het lichaam een ander setpoint heeft gekregen. Het lichaam wil het gewicht behouden. Bij (licht) overgewicht zijn er  geen hormonale storingen, waardoor de kans op succesvol én langdurig afvallen veel groter is. Het afvalprogramma bij Dé Voedingsstudio richt zich dan ook op overgewicht. Welke factoren en oorzaken dragen bij aan overgewicht. Iedereen zal gelijk zeggen eten en bewegen, maar ook daarin zijn factoren die voor jou onbekend zijn. Het zijn er meer dan je denkt. Dus om een gezond eetpatroon te creëren, is meer …

Je te fanatiek bent gaan sporten, gevallen bent bij het wandelen….. een blessure is helaas niet voorspelbaar. En dat terwijl je zo lekker op dreef bent met jouw leefstijl, voeding en beweging. Je bent een aantal weken uitgeschakeld, wat nu. De blessure kan er wel voor zorgen dat je lichaam een nieuwe caloriebehoefte nodig heeft . Wanneer je minder in beweging bent en niet sport, is het niet verstandig om met jouw huidige eetpatroon door te gaan. Afvallen gaat je dan alleen lukken als je calorie-inname lager is dan je calorieverbruik. Zodra je weer hersteld bent, pak je de draad gewoon weer op.

Vitamine D krijg je binnen via zonlicht en via je eten (met name vette vis, nee niet de gebakken kibbeling) en is belangrijk voor je botten! Extra vitamine D is aan de raden voor: Kinderen tot en met 3 jaar Kinderen , vrouwen en mannen vanaf 3 jaar met een getinte of donkere huid Vrouwen of mannen die overdag niet veel in de zon komen of de huid bedekken Vrouwen tussen de 50 – 70 jaar Vrouwen en mannen boven de 70 jaar Zwangere vrouwen Neem je extra vitamine D op een vast moment van de dag, zodat je het…