Reken er maar op dat je van tijd tot tijd aankomt of hetzelfde gewicht blijft, ook al doe je alles goed. Als je accepteert dat het normaal is dat je soms een tijdlang op hetzelfde gewicht blijft, wordt afvallen gemakkelijker. Om jezelf te motiveren in beweging te blijven, kun je dezelfde technieken gebruiken als die je eerder gebruikte om jezelf te motiveren je eetpatroon vol te houden. Lichaamsbeweging is ook een onmisbaar onderdeel. Maak er jouw vaste routine van! En onthoud: op een gegeven moment val je niet meer af en is het niet verstandig om nog minder calorieën te…

Iedereen heeft dagelijks met een vorm van stress te maken. Een beetje stress kan ervoor zorgen dat je dingen voor elkaar krijgt, maar teveel stress werkt averechts. Misschien heb je er vandaag weinig last van, maar er komen momenten in je leven dat je stressniveau hoger zal zijn. Belangrijk ik om je probleem op te lossen, ben je gestrest omdat je teveel hooi op je vork neemt en geen nee kan zeggen? Jouw lichaam raakt gespannen en er ontstaan klachten, ontspanning is echt een must in een stressvolle periode. Vaak laat je je gedrag leiden door wat je nog moet…

Feedback van mijn cliënten is vaak dat voordat ze aan het stappenplan van Dé Voedingsstudio begonnen, het ze vaak niet lukten om: langzaam te eten niet spontaan te eten aan lichaamsbeweging te doen eten te laten liggen zittend te eten te beheersen bij het uiteten gaan verantwoord te eten Herkenbaar? Graag begeleid ik jou in het ontwikkelen van een gezond eet- en beweegpatroon!

Emotioneel eten hangt samen met de behoefte jezelf af te leiden van een vervelend gevoel. Wanneer je merkt dat je eet dan een andere reden dan échte honger, stel jezelf dan de vraag: Hoe voelde ik mij? Voelde ik mij eenzaam, opgelaten, boos, verdrietig, bezorgd of schuldig? Of was ik juist rusteloos en verveeld. Of probeerde je ergens onderuit te komen waar je geen zin in had? Als je jouw eetpatroon wilt aanpassen en jouw doel wilt behalen, dan moet je met jouw onprettige gevoelens kunnen omgaan op een manier die niet met jouw voeding te maken heeft. Dus zoek…

Het is funest om de hele dag ongepland te blijven eten. Vaak start je met 1 ding en denkt daarna, wat maakt het uit. Het maakt wel degelijk uit! Die ene verjaardag, weet je het nog……, buiten je ontbijt, lunch en avondeten om kwamen er zoveel lekkere dingen voorbij: Mokkapunt, tompouce, ijsje, reep chocola, zak chips en blokjes kaas. En op was het. Gedachteloos 2300 kcal weggewerkt. Was het het waard?