-
CHANGE and CHANCE!
Hoe verander je ongezonde eetgewoontes? Heel eerlijk in hele kleine stappen. Ik begon 4 jaar geleden met een schriftje en noteerde:* wat ik at en dronk* hoe laat ik dat deed* of het een werk- of weekend dag wasDaarna vulde ik het aan of er die dag iets bijzonders aan…
-
Tips voor jouw ontbijt time-management!Herkenbaar? Drukke (werk)dagen, je weet nu al dat er van ontbijten weinig gaat komen, of misschien toch?! 1. Sta 10 minuutjes eerder op2. Maak je ontbijt de avond ervoor klaar en leg het in de koelkast3. Wat vind je het lekkerste, brood, zuivel, fruit…?4. Is het toch te vroeg, verschuif…
-
Jouw halfuurtje!
Hoe beweeg jij elke dag 30 minuten?• Pak je de fiets in plaats van de auto?• Neem je de trap in plaats van de lift?• Ga je lopend of met de fiets naar de supermarkt?• Was je zelf de auto in plaats van in de wasstraat?• Loop je een extra…
-
Wat zorgt voor jouw ongezonde leefstijl?
Is het roken, weinig nachtrust, onvoldoende bewegen, vet eten? Stel dat je jouw huidige leefstijl in stand houdt . Hoe ziet jouw leven er over een paar jaar uit op het gebied van:Gezondheid, relatie, sociale contacten en werk? Wat heb jij nodig om in balans te komen en te blijven?Er…
-
Herken jouw valkuilen!
Met de juiste mindset afvallen betekent ook je valkuilen herkennen. Je weet wel die vervelende stemmetjes in je hoofd die je de hele dag beoordelen en uitdagen. Van de verleider die roept: ‘Ach, één koekje mag wel‘ óf het bestraffende stemmetje dat zegt: ‘Zwakkeling weer een koekje’. Zie die stemmetjes…