Hoe verander je ongezonde eetgewoontes? Heel eerlijk in hele kleine stappen. Ik begon 4 jaar geleden met een schriftje en noteerde:* wat ik at en dronk* hoe laat ik dat deed* of het een werk- of weekend dag wasDaarna vulde ik het aan of er die dag iets bijzonders aan de hand was én of ik mij HPY voelde. En nu wil ik jullie heel graag op weg helpen om de balans te vinden.Let’s contact!

Herkenbaar? Drukke (werk)dagen, je weet nu al dat er van ontbijten weinig gaat komen, of misschien toch?! 1. Sta 10 minuutjes eerder op2. Maak je ontbijt de avond ervoor klaar en leg het in de koelkast3. Wat vind je het lekkerste, brood, zuivel, fruit…?4. Is het toch te vroeg, verschuif het naar een later moment in de ochtend

Hoe beweeg jij elke dag 30 minuten?• Pak je de fiets in plaats van de auto?• Neem je de trap in plaats van de lift?• Ga je lopend of met de fiets naar de supermarkt?• Was je zelf de auto in plaats van in de wasstraat?• Loop je een extra rondje met de hond?• Stap je een halte vroeger uit en wandel je een stukje?• Maak je het huis grondig schoon?• Ga je wandelen met een vriend(in) en klets je lekker bij?• Zoek je een leuke fietstocht uit?

Is het roken, weinig nachtrust, onvoldoende bewegen, vet eten? Stel dat je jouw huidige leefstijl in stand houdt . Hoe ziet jouw leven er over een paar jaar uit op het gebied van:Gezondheid, relatie, sociale contacten en werk? Wat heb jij nodig om in balans te komen en te blijven?Er is maar één moment waarop je kunt besluiten om een positieve verandering in je leefstijl aan te brengen… Jij beslist!

Met de juiste mindset afvallen betekent ook je valkuilen herkennen. Je weet wel die vervelende stemmetjes in je hoofd die je de hele dag beoordelen en uitdagen. Van de verleider die roept: ‘Ach, één koekje mag wel‘ óf het bestraffende stemmetje dat zegt: ‘Zwakkeling weer een koekje’. Zie die stemmetjes eens als willekeurige voorbijgangers die je aanspreken. Inderdaad, dan denk je toch ook: ‘Waar bemoei je je mee?’. Dus probeer dat te weerstaan. En ga je toch over stag? Word niet boos op jezelf. Bedenk liever waarom het even fout ging en hoe je er een volgende keer wel mee…