Trigger jouw leefstijl!Ik plan per week mijn avondeten. Nou niet per dag, maar wel dat ik voldoende ingrediënten in huis heb om iets lekkers te maken. Probeer het eens! Trigger jouw leefstijl!Bij elke maaltijd luister ik naar mijn lichaam. Hoe doe je dat? Wanneer heb je voldoende gegeten? Is een wandelingetje na de maaltijd in normale of snelle pas een belemmering?Antwoord Ja -> teveel gegetenAntwoord Nee -> voldoende gegeten Trigger jouw leefstijl!Een belangrijk fundament voor jouw gezondheid is voeding en leefstijl, want vaak zijn gewoontes zo gegroeid, dat je er niet meer van bewust bent hoe het ook anders kan.…

Die gezellige lunch en barbeque met familie en vrienden kan voor mensen ook een obstakel zijn.-> ik heb de kracht niet om nee te zeggen-> ik heb dit eten nodig om mijn gevoel te onderdrukken-> het lukt mij niet iets gezonds te bestellen Ik plan zoveel mogelijk wat ik neem op een feestje of als ik een etentje heb. Daardoor heb ik geen schuldgevoel achteraf en geniet ik ten volle van hét moment. Dé Voedingsstudio leert je hoe je je eetpatroon zo kunt aanpassen, zodat je jezelf gepland kunt trakteren. Dit helpt jou voor de lange termijn!

Plan jij wekelijks “me-time”? Met “your-time” laad je je batterij weer op. Schrijf op wat je ontspant en onderneem jouw actie! Shoppen, lezen, sporten, mediteren, name it. Koken, lezen en niets doen werken voor mij. Trigger jouw leefstijl!Elke ochtend plan ik 1 concreet klein en haalbaar doel voor de dag. Dat geeft rust in m’n bolletje! Iets voor jou?

En dan een vraag aan jullie. De (weekend) boodschappen? Ik doe ze al jaren online. (uiteraard buiten een paar speciaalzaken om). Maar hoe doe jij jouw boodschappen? En heb je enig idee hoeveel tijd dit per week in beslag neemt?Tijdens het traject van Dé Voedingsstudio komt dit uitgebreid aan bod.

Negativiteit -> emotie eten.Een ruzie, liefdesverdriet, een kritische opmerking, alle negatieve gebeurtenissen in ons leven raken ons gemiddeld 5 x meer dan de positieve. Emotie eten ligt dan op de loer. Moet bij jou die doos bonbons dan ook leeg? Of die zak chips? Lukt het jou om maar 1 koekje of snoepje te pakken? Mij niet altijd, maar als ik in die bui ben, dan ga ik 5 minuten zitten en voel wat ik echt nodig heb. Het gevoel ebt weg en een banaantje is dé oplossing. Verleidingen onderweg weerstaan! Als je de afspraak met jezelf maakt om geen…