• “Maar zo doe ik het altijd!”

    Gewoontes zijn ingebouwd! Renoveer ze in 7 dagen. Dag 1 -> Kies VOLKOREN. Je darmen zijn belangrijk voor je gezondheid en hebben vezels nodig. Als je veel vezels eet, verminder je met 20 % de kans op hart- en vaatziekten. Leer jezelf aan om standaard voor volkorenbrood en volkorenproducten te kiezen. En met zilvervliesrijst erbij leg je een belangrijke basis voor je gezondheid. Dag 2 -> Eet voldoende GROENTE. We eten vaak veel te weinig groente. Het advies is minimaal 200 gram, maar kies liever voor 250-300gram per dag. En als je die hoeveelheid verdeeld over de dag, dan zijn…

  • Evenwicht in jouw gewicht

    vergewicht komt niet alleen door ongezonde leefstijl. Factoren zoals stress, ziekte of medicijngebruik spelen ook mee. Als ik accepteer dat ik altijd zittend moet eten, wordt afvallen gemakkelijker. Met een dagelijkse wandeling van een half uur versterken je botten, vermindert je lichaamsvetén vergroot je je spierkracht en uithoudingsvermogen. Ga jij voor crashen of een langdurige gezonde leefstijl? Sporten en bewegen -> belangrijk bij het afvallen. Maar dat is voor velen simpeler gezegd dan gedaan. Het gaat niet alleen om afvallen. Voortdurend denken aan regels en dingen die niet mogen, roept al gauw weerstand op. Daar kun je zelfs meer eetlust…

  • Look at me!

    Positive aging: Verbeter je tevredenheid en geluksgevoel, ondanks fysieke of mentale klachten. Wat maakt het voor jou zinvol? Bore-Out Heb je weinig energie, lusteloos of misschien wel kribbig. Misschien ervaar je te weinig prikkels en uitdaging in je leven en heb je last van een bore-out. Doe iets dat bij je past, waar krijg jij een glimlach van? Balans Maak gebruik van je eigen vitaliteit. Dat maakt je actiever! Geef prioriteit aan jouw vitaliteit! LEEFTIJD!Ken jij het verschil tussen jouw chronologische leeftijd en biologische leeftijd?Mijn biologische leeftijd is 50! Maar mijn chronologische leeftijd wordt bepaald door mijn leefstijl. De grote…

  • Happy you!

    Je fit voelen en lekker in je vel zitten. Een gezond gewicht draagt daar voor een groot deel aan bij. Er zijn verschillende redenen waarom het even niet zo kan zijn. Wellicht wil je nog wat kilo’s kwijt of merk je juist dat met het ouder worden de kilo’s er minder makkelijk vanaf gaan. Of ben je al jaren aan het diëten en kun je de goede balans niet vinden. Op naar een gezond gewicht, zonder doorverwijzing kun je bij mij terecht. Er is één uitzondering, als je om medische redenen voeding nodig hebt die aan specifieke eisen moeten voldoen,…

  • AFLEIDING…

    De afleidingsmanoeuvres voor een gezonde leefstijl-> ik moet in de juiste stemming zijn om te starten-> mijn voorraadkast moet eerst leeg-> nieuwe kleding kost mij teveel Starten met afvallen en de ontkenning-> ach het valt wel mee-> ik heb nog geen last van mijn gezondheid-> het zal wel zo blijven Het strand, vakantie, zomer, veel mensen komen dan in knel met hun gedachten.-> na de vakantie ga ik op mijn eetgedrag letten-> na de zomer halveer ik mijn calorieën-> ik ga deze vakantie niet meer snoepen