Niet ontbijten, wie is er niet groot mee geworden. Maar het risico bestaat dat je daardoor laterop de dag snoep en (vr)eetmomenten ontwikkelt. Zorg daarom dat je een gezonde maaltijd meeneemt voor onderweg of op je werk. Ontbijt(je) op je werk? Neem eten mee dat lang vult. Bijvoorbeeld een eitje, kwark, yoghurt of een lekkere volkorenbroodje met (100%pinda) kaas (30+) Beweeg! Beweging houdt fit en daarmee ook jonger. Doe dat bij voorkeur buiten, want ook zuurstof en zonlicht hebben een heilzame werking. Begin de dag met buitenlucht! En laat de omgeving op je inwerken. Drukke dag gehad? Als je thuis…

Zo puur en natuurlijk is het niet allemaal! Check altijd het etiket, want ook als staan er de namen puur en natuurlijk op, dan nog kunnen de producten boordevol bewerkte ingrediënten bevatten. PUUR NATUURPuur natuur hangt aan een boom of komt uit de grond. Als er iets in een blik of pak zit, is de natuur alverdwenen. Bijvoorbeeld HUMMUS -> Uit de supermarkt staat niet in de Schijf van Vijf (toegevoegd zout). een eigengemaakt hummus bestaat kikkererwten, citroensap, sesampasta, knoflook en extra vergine olijfolie! Hoe méér ingrediënten er op het etiket staan, hoe ongezonder!

Hoe verander je ongezonde eetgewoontes? Heel eerlijk in hele kleine stappen. Ik begon 3 jaar geleden met een schriftje en noteerde:* wat ik at en dronk* hoe laat ik dat deed* of het een werk- of weekend dag wasDaarna vulde ik het aan of er die dag iets bijzonders aan de hand was én of ik mij HPY voelde. Trigger jouw leefstijl.1 keer per week maak ik een nieuw en gezond recept!Is dit iets voor jou? Maak kleine stapjes naar een gezonde leefstijl.

Oké morgen begin ik……Na de vakantie ga ik starten…….. Maar waarmee begin en start je dan? Ja ik weet het wel gezonder eten, sporten, beetje crash diëten en je ziet resultaat, maar na een maand daalt je motivatie naar een nul punt. Beginnen en starten om jouw leefstijl blijvend aan te passen heeft meer nodig dan jouw tijdelijke wilskracht. Persoonlijke begeleiding en kleine stappen helpen jou daarbij. Dé Voedingsstudio heeft een fantastische nazomeractie. Intake + Jouw persoonlijke planner + Adviesconsult voeding                 € 149,- Tijdens het intakegesprek bespreken we uitgebreid jouw leefstijl, nemen we een voedingsanamnese af en bespreken we jouw…

Voedingsvezels zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen ook bij aan een verzadigd gevoel na het eten en ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Waar zitten vezels in? Volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkorenpasta, havermout, roggebrood en zilvervliesrijst Groente Fruit Peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen Noten Tips om meer vezels te eten: Vervang wit brood, witte pasta, bulgur en rijst door de volkoren variant 250 gram groente per dag 2 porties fruit per dag Kies peulvruchten Elke dag een handje ongebrande en ongezouten noten Boost yourself!