Dé Voedingsstudio & Fysiekcoach (Marieken van der Leest – Weesp)) organiseren Dé Overgang on Tour. Workshops waarin we vrouwen van 40-60 informeren over de effecten en gevolgen van jouw persoonlijke overgang. Jouw voeding voor dé overgang       –     Maak het persoonlijk Voeding heeft alles te maken met je gewicht, gezondheid en hoe je je in de vel voelt. Gezonde voeding zorgt voor een gezond gewicht en vermindert risico’s op ziektes. Dus ook een prima middel tegen overgangsklachten en overgewicht.  Maar hoe reguleer je je hormoonbalans. Het gaat uiteindelijk om de juiste voeding in de juiste samenstelling. De overgang, vroeg of…

Duurzaam eten. De eieren zijn bij mij thuis niet aan te slepen. Wil je net als ik een bewuste keuze hierin maken, dat kan koop eitjes met het keurmerk biologisch, EKO of Beter Leven. Alle beetjes helpen tenslotte. at eet je op en wat gooi je weg! Verspilling van voedsel komt in ieder gezin voor. De grootste kostenpost is het eten dat in de kliko verdwijnt. Wees lief voor voedsel en bewaar het op de juiste plek, aanrecht, voorraadkast, koelkast en vriezer. Dan bederft jouw het minder snel. Houd rekening met de porties en heb je toch nog eten over,…

Jouw richtlijn! Jij bent de enige die uiteindelijk bepaalt hoe je jouw huidige voedingspatroon om gaat bouwen naar een gezondere. Hoe mijn cliënten in kleine stappen naar een gezonder eetpatroon gaan ->** “ik eet op een dag maar 1 boterham met zoet beleg “** “s middags neem ik een klein koekje bij m’n cappuccino”** “Chips eet ik alleen op vrijdagavond”** “Glas cola alleen op zaterdagmiddag”** “Witte spaghetti kook ik nog 1 x per week” En dit is nog maar het begin.

Let’s move en gooi die heupen los. Hoeveel beweging heb jij per week? Ik doe 2 uur pilates in de week en verder veel wandelen (2 x 15 km) en…… de trap een keer extra pakken….en de badkamer mien dobbelstenen. En zie en voel het resultaat. Hoe ontwikkel je meer lichaamsbeweging*Spontane lichaamsbeweging, elke dag, zorg dat je actief blijft! *Geplande lichaamsbeweging, minimaal 3 x per week.Ga jij naar de sportschool, fiets of wandeling je? Wat doe jij voor jouw gezondheid? Sporttip! Vind je het moeilijk de motivatie op te brengen om te gaan sporten, spreek dan af met een vriend,…

Tips voor jouw ontbijt time-management!1. Sta 10 minuutjes eerder op2. maak je ontbijt de avond ervoor klaar en leg het in de koelkast3. Wat vind je het lekkerste, brood, zuivel, fruit…?4. Is het toch te vroeg, verschuif het naar een later moment in de ochtend