Hoe ga je je doel bereiken?

Onderdeel van mindset en afvallen is ook: welke stappen ga je nemen om je gewichtsverlies te realiseren. Rigoureus je eetpatroon en leefstijl omgooien is niet de manier om je mind te laten meewerken. Het is beter om stapsgewijs veranderingen in je leefwijze door te voeren. Dat roept minder psychische weerstand op. Bijvoorbeeld: vervang je glas frisdrank door een kop thee of een glas water met eventueel een smaakje (verse munt, citroen ed.). Vervang een ongezond tussendoortje door een stuk fruit, handje ongebrande, ongezouten noten of een stuk rauwkost. Die kleine veranderingen helpen om beetje bij beetje gewicht te verliezen.