Herken jij jouw patronen?

Begin met het observeren van je gedrag. Doe dit bewust en schrijf op wat je eet, wanneer en waarom. Bijvoorbeeld wanneer je gaat snacken en je trek hebt in iets lekkers. Bijvoorbeeld je drinkt een kop thee en pakt er als vanzelfsprekend een koekje bij. Of je koopt een reep chocolade als je tankt. Beiden zijn automatismen in jouw handelingen ofwel patronen die geest en lichaam gewend zijn en die je wilt doorbreken. Je ervan bewust worden is een eerste stap.