Afvallen kost tijd én energie. Accepteer dat! De kilo’s zijn er tenslotte ook niet in 1 week aangekomen, daar heb je ook tijd en energie voor vrijgemaakt. Weet jij wat jouw eetpatroon is? En waarom je graag dit bakje (of zak) chips eet? Met het traject van Dé Voedingsstudio help ik jou ontdekken WAAROM je eet. Afvallen door voeding én sporten in de 6de versnelling gaat niet werken. Ja eventjes, maar na 2 weken ben je er klaar mee. Goede begeleiding en in kleine stappen jouw doel blijvend halen werkt veel beter! Stop het JoJo! Weet waarom je eetDorst, honger,…

Trigger jouw leefstijl!Ik eet met aandacht, zonder beeldschermen. Doe je dat? Zo niet, probeer het eens! Want als spontaan eten op de loer ligt, komen er ongemerkt ook spontaan kilo’s bij. Trigger jouw leefstijl!Ik plan per week mijn avondeten. Nou niet per dag, maar wel dat ik voldoende ingrediënten in huis heb om iets lekkers te maken. Probeer het eens! Trigger jouw leefstijl!Bij elke maaltijd luister ik naar mijn lichaam. Hoe doe je dat? Wanneer heb je voldoende gegeten? Is een wandelingetje na de maaltijd in normale of snelle pas een belemmering?Antwoord Ja -> teveel gegetenAntwoord Nee -> voldoende gegeten…

Die gezellige lunch met familie en vrienden kan voor mensen ook een obstakel zijn.-> ik heb de kracht niet om nee te zeggen-> ik heb dit eten nodig om mijn gevoel te onderdrukken-> het lukt mij niet iets gezonds te bestellen Ik plan zoveel mogelijk wat ik neem op een feestje of als ik een etentje heb. Daardoor heb ik geen schuldgevoel achteraf en geniet ik ten volle van hét moment. Dé Voedingsstudio leert je hoe je je eetpatroon zo kunt aanpassen, zodat je jezelf gepland kunt trakteren. Dit helpt jou voor de lange termijn!

Plan jij wekelijks “me-time”? Met “your-time” laad je je batterij weer op. Schrijf op wat je ontspant en onderneem jouw actie! Shoppen, lezen, sporten, mediteren, name it. Koken, lezen en niets doen werken voor mij. Trigger jouw leefstijl!Elke ochtend plan ik 1 concreet klein en haalbaar doel voor de dag. Dat geeft rust in m’n bolletje! Iets voor jou?

Deze stoffen uit planten zitten in groente en fruit. Maar ook in volkorenproducten, noten en peulvruchten. Waarom heb je eigenlijk vezels nodig in jouw eetpatroon? Voor jouw stoelgang Het voorkomen van ziekten (minder kans op hart- en vaatziekten, verlagen de kans op dike darmkanker en op diabetes type 2. Kies voor volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren couscous en zilvervliesrijst.