Wat zijn calorieën?

Met een gezond gewicht zitten we lekker in ons vel en voelen we ons fit. Soms moet je wat extra’s doen om op een gezond gewicht te komen en te blijven. Vaak heeft het te maken met calorieën. Eten en drinken geven ons lichaam energie, dit wordt uitgedrukt in calorieen (kcal). Met deze energie bewegen we, houden we onszelf warm en verteren we ons eten. Eet en drink je meer dan le lichaam aan energie nodig heeft? Dan kan er overgewicht ontstaan, omdat het lichaam dit teveel aan calorieën opslaat in vet.

Gewicht verliezen? Krijg je minder energie/calorieën binnen dan je lichaam gebruikt? Dan kun je afvallen. Het lichaam gebruikt dan namelijk de energie van het opgeslagen vet. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 kcal nodig per dag en een man 2500 kcal.

Minder calorieën hoe? Minder eten en drinken. Minder calorierijk voedsel gebruiken. Minder bewerkt eten nuttigen. Minder toegevoegde suikers in je eten en drinken nemen. Door meer te bewegen, verbrandt het lichaam meer calorieën.

Bron: Voedingscentrum